jak nisko

[...] częścią brzucha, opornie schodzi widocznie muszę na prawdę nisko zejść z BF żeby się tego pozbyć :-/ Co do warzyw, stary... Pomidory malinowe, pomidory koktajlowe, pomidory jak ogórki... %-) Jeśli chodzi o rozciąganie robię zestaw Mawashiego, polecam. http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 cvf Zapraszam :-) Jeśli chodzi o wyjście z redukcji- [...]

Opierasz kopyto jedno na czymś, może być stół albo drabinki i robisz skręt na podporowej i z powrotem, wkręcasz biodro i wszystko co trzeba robisz jak do kopnięcia tylko noga ciągle w górze, i tak kilka razy. A drugie to stajesz prz drabinkach, łapiesz się, podporową dajesz równolegle do ściany, jajami w stronę drabinek też, lecisz kopiącą nogą co [...]

Moe Bannout to kuzyn Samira. Byl jednym z najlepie przygotowanych do tych zawodow, zreszta jak zawsze. Ramy pozamiatal NYP i na tych zawodach zrobilby to samo. Bures znkinal jednak. Forma ktora moglby blysnac jakos tez znikla, jednak nieco za nisko moim zdaniem.

[...] 1. Przysiad - coraz lepiej, stweirdzam że z treningu na trening rozciagniecie procentuje w cwiczeniach, ciezaru nie dorzucam raczej, zaczne wyzej 2. RDL - ciężko ale jakos poszlo, raczej nie dorzucam ciezau bo ostatnia seria trochę naciągana, nie schodziłam już tak nisko 3. Front - ostatnia seria z walką od 4 powtórzenia drżałam 4. [...]

[...] nie ma opcji, żeby 50 mg bromo co drugi dzień zbiło mi estro. Leciałem już kilka razy bromo różnych firm w dawkach 100-200 mg dziennie i tylko za pierwszym razem jak byłem na samym DAA to zbiło prawie do zera. Jak leciał test w podkładzie to nigdy nisko nie zszedłem. A miałem wtedy przekroczone może o połowę górnych widełek. Teraz [...]

[...] spodni co kupuje to mają nogawki pół metra zadługie, żeby w udach/dupie/pasie pasowały. najbardziej w Croppie lubie kupować, podobają mi się ciuchy i mają normalny krój. Jak widze typów w tych rurkach co mają tak nisko krok to zaj**ać bym mógł, jak można coś takiego nosić? zwykle luźne proste dzinsy albo bojówki a nie jakieś kvrwa gówna obcisłe

[...] nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu [...]

[...] kcal i bilans w diecie) dieta jest nisko tłuszczowa, gotowanie na parowarze, ok 4 posiłków dziennie, piersi, ryby, ryż, warzywa, twarogi... Kiepsko z apetytem jak na razie 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie: chciałbym wspomóc się suplementami, budżet około 200zł na początek Zastanawiam się nad dobrej jakości [...]

W MCNPN sztangielkami poślady mają byc cały czas spięte, czy tylko dopinac na końcu? Bo jak mam spięte nie ma bata, żeby hantle chocby do linii kolan zeszły, a widziałem filmik, gdzie schodzi się bardzo nisko, nieco wyżej stóp.

Dietę miałem nisko węglowodanową ale od następnego tygodnia zmieniam na nisko tłuszczową. A interwały robiłem codziennie po ok 30 min tak jak napisałem w pierwszym poście

[...] 11,5x8 / 11,5x8 15x8 / 15x8 / 15x8 / 15x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Sporo zmniejszyłem skos jak widać w rezultacie jakoś 52,5x8 wydusiłem, czucie nawet niezłe nie narzekam. Wyciskanie hantli na płaskiej- Dobrze było, jaka walka o ostatnie pow#-P Super seria [...]

[...] lubię się rozciągać - ok 20-30 minut %-)) Po pistoletach i podciąganiu myślałem, że coś nie tak, bo tak fajnie szło, ale pod górkę zaczęło się od pompek, zupełnie inaczej jak przy "GTG", ciężej, bo jeszcze wcześniej inne ćwiczenia, rozgrzewka i w ogóle nie było już tak luźno, ale dotrwałem. Przy Headstand shoulders jak opuszczałem nisko proste [...]

[...] odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie szkodzi? Wyciskanie sztangielek na 8,5/11/13,5/16/18,5 - tu już na koniec było bardzo ciężko, dokładać i nie zrobić 10rep? skosie dodatnim 5x10p [...]

Walczysz jak ćwiczysz. Uderzasz w pady. To jesteś świetny w uderzeniu w pady. Jak będziesz się koncentrował na technice w uderzeniu w pady - to będziesz świetny technicznie w uderzeniu w pady. Zapewne wyda Ci się, że pletę truizmy. Ale taka jest prawda. Jesteś dobry w tym, co ćwiczysz. Najważniejsze są sparingi. Czy używacie łokci? Bo tu jest pies [...]

oddy Może i tak już jutro sprawdze co czuje prócz trica. Tyłek wypinam ;) A nogi jak daleko mają być ? wg mnie trochę bliżej niż przy zwykłych pompkach - po to by właśnie ten tyłek lekko ku górze wypinać %-) Poczujesz klatę tylko ważne by się dość nisko opuszczać ;-)

I.. trochę barki zaczęły boleć jak się zbyt nisko opuściłem ;-D Dziś DNT.

ja czasami robiłem,ale na moim chinskim atlasie za nisko jest wyciag górny i nie moglem rozciagac barkow xD Dlatego praktycznie lezalem i robilem to jak z dolnego wyciagu wiosło.

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

Mi kiedyś Arphiel zwróciła uwagę że przy wypadach łatwo się samemu oszukać - trzeba popatrzeć w lustro jak nisko się schodzi. Bo zdarza się że nie masz kąta prostego...

Jak zawieszać obciążenie do podciągania czy np pompek na poręczach? Brałem już do plecaka ale nie wytzrymał później łańcuszek i do pasa a i pas się rozleciał są jakieś inne rzeczy do kupienia które wytrzymają więcej obciążenia zawieszonego? Jak tak to proszę o nazwę... Hantel między nogi się sprawdzał ale teraz sam ćwiczę i nie ma mi ktoś go [...]